통풍 증상 원인 치료 음식 (실제 후기 포함)

안녕하세요, 여러분! 쏭선생입니다. 오늘은 좀 특별한 이야기를 해볼까 해요. 바로 통풍에 대한 저의 경험담이에요. 통풍, 듣기만 해도 아픈 그 이름! 실제로 겪어보니 그 고통이 어떤 것인지 제대로 알게 되었답니다. 통풍의 원인부터 대처방안, 그리고 제가 직접 경험한 음식까지, 제 이야기를 통해 통풍에 대한 이해를 돕고자 해요. 함께 이 어려운 시간을 이겨내보아요!

 

-목차-
통풍이란 무엇인가? 기본 개념 이해하기
통풍 발병의 주요 원인들
흔히 나타나는 통풍 증상들
통풍 치료 후기
통풍에 좋은 식품과 식단 조절법 후기
통풍 환자를 위한 생활수칙 및 예방 조치
통풍 관리를 위한 실제 후기와 조언 (경험담 총정리)

통풍이란 무엇인가? 기본 개념 이해하기

통풍은 혈액 내 요산 농도가 증가하면서 발생하는 질환으로, 관절 부위에 염증과 통증을 유발합니다. 요산은 우리가 섭취한 음식물 중 단백질의 한 종류인 퓨린(Purine)이 체내에서 대사되고 남은 물질로, 보통은 소변을 통해 배출됩니다. 하지만 요산이 과다하게 생성되거나 배출되지 않으면 체내에 축적되어 통풍 증상이 나타납니다.

주로 엄지발가락, 발등, 발목, 무릎 등의 관절 부위에 통증이 나타나며, 밤에 잠을 이루기 어려울 정도로 심한 통증이 나타나기도 합니다. 또 부어오르거나 열이 날 수도 있습니다. 

이러한 통증은 일정 시간이 지나면 사라지기도 하지만, 재발이 잦은 편이고 제대로 치료하지 않으면 만성질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 발병 원인으로는 유전적 요인, 비만, 고혈압, 신장병 등이 꼽히며, 최근에는 스트레스와 음주, 과식 등도 원인으로 지목되고 있습니다.

통풍 실제 경험담

통풍 발병의 주요 원인들

퓨린이 다량 함유된 음식을 과도하게 섭취하거나, 신장 기능이 저하되어 요산 배출이 원활하지 않은 경우, 또는 혈액 내 요산 농도가 높아지는 경우 통풍이 발병할 수 있습니다. 

그 중에서도 식습관은 가장 큰 영향을 미치는 요소 입니다. 고단백, 고칼로리 음식과 알코올은 통풍의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 이러한 음식들은 체내 요산 생성을 증가시키고, 신장에서의 요산 배출을 억제합니다. 반면, 채소와 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식은 요산 배출을 촉진하는 효과가 있으므로 통풍 예방에 도움이 됩니다.

또 다른 원인으로는 노화와 성별인데 나이가 많을수록 혈중 요산 농도가 증가하며, 여성보다는 남성에게서 더 많이 발생합니다. 이는 여성호르몬인 에스트로겐이 요산 배출을 촉진하는 반면, 남성호르몬인 테스토스테론은 요산 생성을 촉진하기 때문입니다. 이외에도 신장 질환, 비만, 고혈압 등의 질환도 통풍 발병 위험을 높이는 요인이므로 해당 질환을 앓고 있는 경우에는 각별한 주의가 필요합니다.

흔히 나타나는 통풍 증상들

가장 대표적인 증상은 관절 부위의 통증과 부종입니다. 주로 엄지발가락, 발등, 발목, 무릎 등의 하지 관절에서 나타나며, 밤에 잠을 이루기 어려울 정도로 심한 통증이 특징입니다.

해당 부위가 벌겋게 부어오르거나, 열이 나는 경우도 많습니다. 또 바늘로 찌르는 듯한 날카로운 통증이 느껴지며, 심할 경우 신발을 신기조차 어려워집니다. 갑자기 나타났다가 사라지기를 반복하는데, 발작이 시작되면 짧게는 몇 시간, 길게는 며칠 동안 지속됩니다.

 

(글쓴이 경험담)

저같은 경우 엄지 발가락에 급성 통풍이 발생하여 엄지발가락이 바늘로 찌르는 듯한 고통을 느겼습니다. 심지어 신발을 못신어서 슬리퍼를 신고 다녔습니다. 

통풍 치료 후기

병원에 방문하니 의사 선생님께서 치료 목표는 급성 통풍 발작을 빨리 종결시키고, 신장 및 관절 손상을 예방하고 최소화하며, 고요산혈증을 정상화하는 것이라고 하셨습니다.

가장 기본적인 치료법은 약물요법이며, 크게 두 가지로 나뉩니다. 첫 번째는 급성 통풍 발작 시 염증과 통증을 완화하기 위한 약물이고, 두 번째는 고요산혈증을 조절하여 통풍 발작을 막기 위한 약물입니다.

 

(글쓴이 경험담)

저는 엄지 발가락이 너무 아파서 엄지발가락 주변에 주사를 맞았습니다. 그리고, 의사 선생님께서 처방해주신 약을 받아 복용하였습니다.

통풍에 좋은 식품과 식단 조절법 후기

퓨린 함량이 낮은 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 대표적인 통풍에 좋은 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1.채소: 대부분의 채소는 퓨린 함량이 낮습니다. 특히 시금치, 버섯, 아스파라거스 등은 통풍에 좋지 않은 식품으로 알려져 있으므로, 이러한 채소 대신 양배추, 브로콜리, 당근, 양파 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

2.단백질 식품: 단백질은 체내에서 요산으로 변환되기 때문에, 과다한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하지만, 단백질 섭취가 부족하면 근육 손실과 체력 저하 등의 문제가 생길 수 있으므로, 적정량을 유지해야 합니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등은 퓨린 함량이 낮은 단백질 식품입니다.

3.과일: 과일은 대체로 퓨린 함량이 낮으며, 비타민과 미네랄 등의 영양소가 풍부하여 건강에 좋습니다. 사과, 바나나, 딸기, 블루베리 등을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

4.우유 및 유제품: 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 좋으며, 퓨린 함량이 낮아 통풍 환자에게 좋은 식품입니다. 우유, 치즈, 요거트 등을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

5.쌀과 국수: 밀가루보다는 쌀이나 국수를 먹는 게 통풍 예방에 유리합니다. 다만, 도정하지 않은 현미와 메밀국수는 쌀밥이나 밀가루 국수보다 건강에 좋지만, 식감이 거칠어 먹기 힘들다면 적당량만 섭취해도 무방합니다.

 

(글쓴이 경험담)

사실 직장인이 회사에서 동료들과 식사를 하다보니 식단 조절하기 어려웠습니다. 그래서 일단 고기 반찬은 대체적으로 먹지 않고, 밥과 야채 위주로 골라 먹었습니다. 혹시나 별 영향이 없을 것로 생각하고, 고긱를 먹었더니 먹고 5분뒤에 극심한 엄지발가락 고통이 찾아 왔습니다. 그러니 식단 조절에 각별히 신경 쓰는 것을 추천 드립니다.

 

통풍 환자를 위한 생활수칙 및 예방 조치

- 적절한 운동: 통풍 환자는 적절한 운동을 통해 체중을 조절하고, 혈액순환을 촉진하는 것이 중요합니다. 하지만, 과도한 운동은 오히려 관절에 무리를 줄 수 있으므로, 적당한 강도와 시간을 유지해야 합니다.

- 수분 섭취: 체내 수분이 부족하면 요산 농도가 증가할 수 있으므로, 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 하루에 최소 2L 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다. (개인적으로 가장 중요한 것 같습니다. 의사 선생님께서 소변을 통해 요산을 배출 하는 것이 가장 빠른 치료의 길이라고 하셔서 물을 많이 마셨습니다.)

- 알코올과 담배 자제: 알코올과 담배는 통풍의 발병 위험을 높이는 요인 중 하나이므로, 자제하는 것이 좋습니다. 술은 혈중 요산 농도를 높이고, 담배는 혈액순환을 방해하여 통풍을 악화시킬 수 있습니다.

- 정기적인 검진: 정기적인 검진을 통해 자신의 건강 상태를 체크하고, 필요한 치료를 받는 것이 중요합니다. 통풍은 재발이 잦은 질환이므로, 꾸준한 관리와 치료가 필요합니다.

이러한 생활습관 개선과 예방 조치를 통해 통풍의 발병 위험을 줄이고, 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

통풍 관리를 위한 실제 후기와 조언 (경험담 총정리)

먼저, 저는 엄지발가락에 통풍 발작이 처음 일어났을 때 심한 통증과 함께 부어오름을 경험했습니다. 그래서 즉시 병원에 가서 진단을 받고 약물 치료를 시작했습니다. 이때 의사의 지시에 따라 꾸준히 약을 복용하는 것이 중요하다는 것을 깨달았습니다.

식이 조절도 철저히 했습니다. 퓨린 함량이 높은 음식 (예: 고기, 생선, 가금류, 맥주 등)을 피하고, 채소와 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 먹었습니다. 또 물을 충분히 마시고, 규칙적인 운동을 하며 체중 감량을 위해 노력했습니다.

무엇보다도 스트레스와 피로를 줄이기 위해 충분한 휴식을 취하고, 수면 시간을 늘렸습니다. 스트레스는 통풍의 발병과 악화에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

이런 방식으로 꾸준히 관리한 결과, 지금은 통풍 발작이 거의 일어나지 않고, 건강한 상태를 유지하고 있습니다. 물론 개인마다 상황과 증상이 다르기 때문에, 전문가의 조언을 받는 것이 중요하다고 생각합니다.

오늘은 이렇게 제가 직접 경험했던 통풍 증상과 원인, 그리고 이를 극복하기 위해 먹었던 요산배출음식들에 대해 알려드렸는데요. 저처럼 고생하고 계신 분들이 있다면 꼭 참고하셔서 도움 받아보셨으면 좋겠습니다.

 

가장 중요한 것은 병원에 방문하여 전문의에게 상담 받는게 가장 정확하며 중요한것 같습니다. 이상입니다.